مجموعه پاک نهادان در راستای پیشبرد اهداف راسخ خود در حوزه سلامت و بهداشت خانواده، این هفته با یک مقاله متفاوت در حوزه پوست، مو و زیبایی سعی کرده پاسخی به نیازهای شما همراهان دهد. امروز روی صحبت ما با آقایان است، باتوجه به درگیری‌های روزانه آنها به پوست خود نسبت به خانم‌ها کمتر رسیدگی میکنند، در این مقاله با ارائه چند تکنیک کوتاه و جذاب سعی می‌کنیم این مشکل را برای شما مرتفع کنیم.
مراقبت از پوست و حفظ طراوت و شادابی آن کاری مهم و ضروری است. به صورت معمول خانم‌ها بیشتر به این این نکات توجه دارند اما باید توجه داشت که موضوع مراقبت از پوست برای آقایان هم بسیار مهم و غیر قابل انکار است. نکته‌ای که در اینجا باید به آن اشاره کرد این است که مراقبت از پوست کار چندان زمانبری نیست و با چند دقیقه رسیدگی به پوست در روز، می‌توان پوستی شاداب‌تر و سالم‌تر داشت. در این مقاله تلاش می‌کنیم چند مورد را بررسی کنیم که لازم است آقایان برای مراقبت از پوست خود رعایت کنند.
استفاده از یک شوینده استاندارد و مناسب برای صبح و شب
پوست صورت شما نیاز دارد هر روز صبح و شب از آلاینده‌ها، غبار، ترشح چربی اضافی پاک شود، به همین منظور استفاده از شوینده مناسب با نوع پوست چرب، مختلط و یا خشک به شما توصیه می‌شود. شوینده‌های مختلف با ساختارهای متفاوت در برندهای ایکسی، اناگرین می‌تواند به شما کمک کند.
در هفته از اسکراب یا لایه بردار حداقل دوبار استفاده کنید
لایه برداری یکی از بهترین و مهم‌ترین گام‌های مراقبت از پوست به خصوص پوست آقایان است. پاک سازی پوست از سلول‌های مرده، به آقایان کمک می‌کند تا اصلاح صورت راحت‌تر انجام شده آسیب کمتری به پوست وارد آید.
از مرطوب کننده مناسب در طول روز استفاده کنید
مرطوب کننده مناسب با نوع پوست و سن پوستی شما به شادابی پوست بسیار کمک می‌کند. توصیه می‌شود هر روز زمانی را به مراقبت از پوست خود با استفاده از مرطوب کننده‌ها اختصاص دهید.
لطفاً از کرم‌های ضد آفتاب و بدون رنگ برای محافظت بیشتر از پوست خود استفاده کنید
هر زمان که می‌خواهید به فضای آزاد بروید، کرم ضد آفتاب به صورت بزنید، حتی زمانی که هوا آفتابی نیست. بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن باعث ابتلا به سرطان‌های پوست می‌شود.
استفاده از نرم کننده برای لب
برای محافظت از پوست حساس لب‌ها به خصوص در فصل تابستان توصیه می‌شود از محصولات مراقبتی بی رنگ پوست لب استفاده شود. بالم لب اناگرین، بالم لب بایوسکرین می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.
آشامیدن آب را فراموش نکنید
نوشیدن روزانه مقدار زیادی آب، پوست را هیدراته و صاف می‌کند. حداقل هشت لیوان آب در روز برای پوست خوب است.
به رژیم غذایی خود مؤمن باشید
خوردن بیش از حد فست فود و غذاهای آماده به پوست صدمه میزند. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه بخورید و در رژیم غذایی خود حتماً ماهی داشته باشید، چرا که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، است که در رشد سلول‌های جدید پوست بسیار مؤثر است.
پوست دوره چشم، حساس و مهم
یکی از اولین جاهایی که روند پیری را نشان می دهد پوست دور چشم است. برای داشتن نگاهی گیرا و تاثیرگذار مراقب پوست دور چشم خود باشید. توصیه می‌شود شب‌ها چند دقیقه برای پوست خود وقت بگذارید.
ورزش رُکن اصلی زندگی‌تان باشد
ورزش نه تنها برای بدن و قلب مفید است بلکه در پوست هم تأثیر دارد. ورزش باعث می‌شود تمام سموم از منافذ پوست تمیز شود چون گردش خون در پوست بهتر انجام می‌شود.
همانطور که در قسمت اول این مقاله اشاره کردیم هدف ما بهبود شرایط پوستی خانواده های ایرانی با کمترین هزینه و بیشترین بازدهی است، شناسایی بهترین و مؤثرترین موادی که برای پوست مفید و ثمربخش هستند وظیفه ما است و معرفی آن به شما برای عمل به وعده از قبل داده شده‌مان است. حال بدون اتلاف وقت، شما را به مطالعه بخش دوم این مقاله دعوت می‌کنیم:
۶. سرکه سیب خوش مزه
سرکه‌ی سیب به عنوان یک قابض عمل می‌کند و چربی اضافی پوست را از بین می‌برد. ضمناً سرکه‌ی سیب دارای خواص ضدعفونی‌کنندگی و آنتی‌باکتریال است که برای درمان آکنه نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب را با یک فنجان آب ترکیب کنید و این محلول را با کمک مقداری پنبه به صورت خود بمالید. بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بماند و بعد با آب ولرم آبکشی کنید. یک شیوه‌ی دیگر هم این است که سرکه‌ی سیب را با نشاسته‌ی ذرت به نسبت یک به سه مخلوط و آن را روی صورت پخش کنید، اجازه بدهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس از روی پوست پاک کنید. یک حوله‌ی نرم و تمیز را در آب گرم خیس کنید، آب اضافی آن را بگیرید و با آن صورت‌تان را تمیز کنید. در پایان با آب سرد آبکشی کنید تا حفره‌های پوست باز شوند. این راهکارها را هر روز یا چند بار در هفته ادامه بدهید تا به نتایج دلخواه‌تان برسید.
۷. به جز چای، روغن درخت چای رو هم استفاده کنید!
روغن درخت چای را می‌توانید به‌عنوان یک قابض طبیعی برای کاهش چربی پوست و درمان جوش سرسفید به‌کار ببرید. روغن درخت چای به‌دلیل داشتن خواص آنتی‌باکتریال برای درمان آکنه نیز مفید است. یک گوش پاک کن را خیس کنید و سه تا چهار قطره از روغن درخت چای را روی آن بچکانید. آن را روی ناحیه‌ی موردنظرتان بمالید. بگذارید حداقل ۳۰ دقیقه بماند. با آب سرد آبکشی کنید. این کار را هر روز انجام بدهید تا زمانی که جوش سرسفید از بین برود.
۸. دار+چین = دارچین خوش بو!
دارچین برای بالا بردن کیفیت و سلامت پوست بسیار عالی است. اگر از دارچین به‌عنوان یک اسکراب استفاده کنید، جوش‌های سرسیاه و سرسفیدتان کمتر خواهند شد. همچنین دارچین باعث افزایش تولید کلاژن می‌شود و درنتیجه بازسازی پوست را تسهیل می‌کند. ضمناً دارچین دارای خواص ضدمیکروبی است و برای برطرف کردن آکنه هم سودمند است. یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین و آرد جو را با مقدار کافی آب گرم ترکیب کنید تا خمیری به‌دست بیاید. این خمیر را روی تمام صورت پخش کنید و چند دقیقه روی صورت مالش بدهید. اجازه بدهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس آن را آبکشی کنید. می‌توانید خمیری از یک قاشق چای‌خوری عسل، ژل آلوئه‌ورا و یک سرانگشت پودر دارچین درست کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه روی صورت بماند و بعد آبکشی کنید. هرکدام از راهکارهای گفته‌شده را دو تا سه بار در هفته انجام بدهید تا زمانی که نتیجه‌ی مطلوب را بگیرید. نکته: پیش از استفاده از دارچین روی پوست‌تان، یک تست کوچک انجام بدهید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.
۹. آرد نخود یا Besan
آرد نخود یک عنصر عالی برای پاکسازی عمیق، لایه‌برداری پوست و زدودن سلول‌های مرده‌ی آن است و چربی اضافی پوست را هم جذب می‌کند. همچنین آرد نخود به شما کمک می‌کند تا از شر موهای زائد صورت خلاص شوید. دو قاشق غذاخوری آرد نخود را با مقدار کافی ماست مخلوط کنید تا خمیر سفتی درست شود. می‌توانید یک‌چهارم یا نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه هم به این ترکیب اضافه کنید. خمیر را روی تمام صورت پخش کنید و بگذارید بماند تا کاملاً خشک شود. آن را روی پوست‌تان بمالید و بعد از روی صورت پاک و آبکشی کنید. این ماسک را دو تا سه بار در هفته به‌طور مرتب استفاده کنید.
۱۰. توت‌فرنگی زیباست و زیبا می‌کند!
توت‌فرنگی یک راهکار مفید خانگی دیگر برای درمان جوش سرسفید است. توت‌فرنگی بافت سابنده‌ی ملایمی دارد که می‌تواند پوست را لایه‌برداری کند، بنابراین چرکِ گیرافتاده در حفره‌های پوست، سلول‌های مرده و چربی اضافی را برطرف و حفره‌های مسدود را باز می‌کند. همچنین توت فرنگی حاوی اسید سالیسیلیک است. این اسید در داروهای رایج ضدآکنه وجود دارد تا حفره‌های بسته شده را باز کند. ضمناً الاژیک اسید موجود در این میوه، از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌ی فرابنفش نور خورشید محافظت می‌کند. دو یا سه عدد توت فرنگی را له کنید تا خمیری درست شود. یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. ترکیب به‌دست آمده را روی پوست صورت پخش کنید و با حرکات دورانی به‌مدت چند دقیقه به آرامی ماساژ بدهید. اجازه بدهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید. این کارها را یک یا دو بار در هفته و به‌مدت چند ماه ادامه بدهید. برای گرفتن نتایج بهتر، بعد از بُخور صورت می‌توانید از ماسک‌های لایه‌بردار و اسکراب‌ها استفاده کنید.
انواع پوست انسان
ما در مجموعه پاک نهادان با هدف ارتقای سطح بهداشت خانواده و آموزش رعایت اصول آرایشی، سعی می‌کنیم روز به روز با ارائه جدیدترین اتود آرایشی و بهداشتی که مطابق با مجله ها و سایت‌های معتبر جهانی است، شرایط را به گونه‌ای رقم بزنیم که بتوانیم پاسخ همراهی و اعتماد شما به خانواده بزرگ پاک نهادان را دهیم.
همانطور که اطلاع دارید توجه به تغییرات رنگ پوست عامل اصلی در جلوگیری از بیماری‌های درونی است و عامل مهم دیگر شناخت نوع پوست شماست. در اکثر موارد پوست افراد را می‌توان به چهار دسته متفاوت تقسیم کرد. هر نوع پوستی مراقبت‌های خاص خود را می‌طلبد. مراقبت‌هایی که کار سختی نیز نیست و انجام آن به شادابی و چروک و پیر نشدن آن کمک می‌کند.
پوست یكی از بزرگترین محافظ‌های بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا است و سد محکمی در مقابل باکتری‌ها و مواد مضر محیط بیرونی است اما در صورت بی‌توجهی، کارکرد حفاظتی آن کاهش می‌یابد.
به گزارش تیم پاک نهادان و به نقل از بخش سلامت وب‌سایت یاهو، پوست، آينه تمام نمای بيماری‌های داخلی است و اين بيماری‌‌ها مشکلات خودشان را روی پوست نمايان میکنند. از این رو توجه به تغییرات رنگ پوست عامل اصلی در جلوگیری از بیماری‌های درونی است و عامل مهم دیگر شناخت نوع پوست شماست. در اکثر موارد پوست افراد را می‌توان به چهار دسته متفاوت تقسیم کرد. هر نوع پوستی مراقبت‌های خاص خود را می طلبد. مراقبت‌هایی که کار سختی نیز نیست و انجام آن به شادابی و چروک و پیر نشدن آن کمک می‌کند. انواع پوست را به چرب، خشک، معمولی و ترکیبی (مختلط) تقسیم‌بندی میکنند.
برای تعيين نوع پوست، صبح که از خواب بيدار مي‌شويد دستمال خشکی را روی پوست صورت‌تان بکشيد. اگر دستمال چرب شد، پوست‌تان چرب است. اگر روغن و چربی فقط در قسمت وسط دستمال جمع شد پوست‌تان ترکيبی یا مختلط است و اگر روی دستمال چربی دیده نشد پوست‌تان یا خشک است یا معمولی، اگر بعد از کشيدن دستمال بر صورت‌تان احساس کردید پوست‌تان کشيده و خشک شد، پوست‌تان خشک است و اگر پوست صاف است و انعطاف خود را دارد پوست‌تان از نوع معمولی است.
پوست معمولی
پوست معمولی بهترین نوع پوست است و همه آرزوی داشتن آن را دارند. نرم ولطيف، با کشيدگی طبيعی با منافذ ریز که به سختی قابل رویت هستند، بدون لکه و قسمت‌های ناجور وتکه تکه. پوست طبيعی، ظاهری صاف، نرم، ارتجاعی و هموار دارد که نه چرب است و نه خشک.
پوست معمولی گرچه به نوبه خود سالم است ولی احتياج به مراقبت دارد، هرگونه اهمال و غفلت از اصول مراقبت پوست، با پا به سن گذاشتن منجر به چروکيدگی می‌شود. بهترین راه مراقبت از آن هم استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و گاهی استفاده از لوسیون‌های تقویت کننده و البته دقت در رژیم غذایی است.
در این نوع پوست، منافذ درشتي ديده مي‌شود و این نوع پوست گرایش به کلفت و زمخت شدن بافت دارد. این نوع پوست داراي غدد چربی بسيار فعالی است که موجب توليد روغن و چربی بيش از حد می‌شود و به پوست ظاهری براق و چرب و روغندار مي‌دهد. پوست‌های چرب، جوش و لکه جوش‌های سرسياه و سفيد دیده می‌شود.
با نگه داری و مراقبت صحيح از پوست‌های چرب می‌توان آن را تميز نگه داشت و چربی اضافی آن را تحت کنترل نگه داشت و داراي چهره‌ایی صاف و تميز شد. استفاده از صابون‌های چربی بر و شست‌و‌شوی دو تا سه بار در روز بوسیله صابون و آب ولرم و یا کمی داغ و همچنین زدن محلول‌های موضعی مانند “کلیندامایسین” بهترین روش برای مراقبت از پوست‌های چرب است.
پوست خشک
برخلاف پوست‌های چرب، پوست خشک فاقد ترشح چربی است و یا غدد چربی آن بسیار کم کار است. اين ويژگي باعث سفتي و پوسته پوسته وخشک و شکننده شدن پوست مي‌شود و رنگ چهره، خشک و کدر به نظر مي‌آيد. خشکی پوست با تابش نور خورشيد، باد، بالا بودن دمای هوا، برخورد با تهویه مطبوع، کمبود مصرف آب و استفاده از صابون‌های تند و شيميایی بيشتر می‌شود. مراقبت صحيح و استفاده صحيح از محصولات می‌تواند پوست خشک را مرطوب و هيدراته کرده و جان دهد و ميزان انعطاف و رطوبت آن را بالا ببرد. همچنین استفاده از صابون‌های مخصوص پوست‌های خشک و استفاده از کرم ضد آفتاب و کرم‌های مرطوب کننده پوست راه حل خوبی برای نگهداری از پوست‌های خشک است.
پوست ترکيبی (مختلط)
اغلب افراد، پوست ترکيبی دارند. بدين مفهوم که بخشی از پوست‌شان چرب و بخشی خشك است، به طور معمول نواحی پيشانی، بينی و چانه چرب و نواحی گونه، دور چشم و دور دهان خشک هستند. مراقبت از پوست و استفاده صحيح از محصولات و فراورده‌ها کمک می‌کند تا نواحی خشک را مرطوب و همچنين چربی نواحی روغنی را کنترل کنيد تا پوستی متعادل داشته باشيد. نگهداری از این گونه پوست‌ها تلاش بیشتری می‌طلبد زیرا باید حواس‌تان همزمان به دوبخش مجزای پوست باشد. مراجعه به پزشک پوست و به کارگیری راهنمایی پزشک بهترین روش برای نگه داری از پوست‌های مختلط و ترکیبی است.
نظافت پوست:
همراهان همیشگی پاک نهادان همانطور که در مقاله‌های قبلی ما را دنبال می‌کردند، مستحضر هستند که چرک پوست بدن، شامل مواد باقی‌مانده از ترشحات عادی غدد چربی پوست و عرق کردن است که این مواد بر روی پوست باقی می‌مانند و منافذ(سوراخ‌های) پوست را مسدود میکنند؛ شستشوی بدن با آب و صابون، پوست را از وجود این مواد پاک می‌کند، زیرا صابون با مواد چربی ترکیب شده و بعد از شسته شدن با آب، چربی‌ها را از پوست جدا می‌کند، شستشوی بدن با آب گرم (حدود ۳۸ درجه) نیز موجب می‌شود که چرک پوست از بدن جدا شود و پوست نرمی و لطافت خود را بازیابد.
بچه‌های دهه 60 و 70 با این توصیه از طرف پدر، مادر، پدربزرگ و مادربزرگ زیاد مواجه شده‌اند که، بعد از خوردن غذا، حمام نروند!
استحمام با آب گرم سبب بازتر شدن رگ‌های خونی پوست می‌شود و خون را از اندام‌های داخلی و مغز متوجه پوست می‌کند به همین خاطر است که پس از خوردن غذا استحمام صحیح نیست زیرا خون از معده و دیگر اندام‌های داخلی متوجه پوست بدن گشته و هضم غذا را دچار اشکال می‌نماید.
استحمام قبل از خوابیدن مفید است زیرا خون از مغز متوجه پوست می‌گردد و این مسئله باعث آرامش فکر و بدن می‌شود؛ خستگی عضلات را نیز می‌توان به وسیله شستشوی بدن با آب گرم از بین برد زیرا با این عمل گردش خون سریعتر می‌شود و مواد زائد خون با سرعت بیشتری از بدن خارج می‌گردد. هر فرد باید بدن خود را در صورت امکان همه روزه و یا حداقل هفته‌ای دو بار با آب و صابون بشوید. لازم به یادآوری است برای مشاغلی که با مواد غذایی سر و کار دارند استحمام روزانه توصیه می‌شود. برای جلوگیری از بوی عرق بدن چهار روش ساده را باید مراعات کرد: 1- استحمام روزانه 2- از بین بردن موهای زائد بدن 3- عوض کردن مرتب لباس‌های زیر 4- استفاده از ضد بوها (مثلاً می توانید مقداری آبلیمو را در کف دست ریخته و به زیر بغل بمالید)
توجه داشته باشید، هر فرد بایستی وسایل استحمام شخصی خود را داشته باشد. زیرا استفاده از وسایلی مانند حوله و شانه افراد دیگر می‌تواند باعث انتقال آلودگی‌های مختلف بین افراد شود، باید توجه داشت که این گونه وسائل بلافاصله پس از استفاده، در جریان هوا و در معرض نور خورشید قرار گیرند. توصیه می‌شود پس از استحمام در محل‌های کسب، حوله را در معرض هوا قرار دهند تا مرطوب باقی نماند چون آلوده به عوامل بیماریزای قارچی می‌شود.
وظایف پوست:
پوست انسان وظایف گسترده‌ای دارد که مهم‌ترین آنها محافظت از ورود میکروب‌ها به داخل بدن است، وظیفه مهم بعدی پوست، تنظیم حرارت بدن و دفع مواد زائد از آن است، با توجه به اینکه گسترده ترین حس پنج گانه انسان، حس لامسه است، پوست انسان شرایط خاصی دارد که باید از آنها به بهترین شکل ممکن محافظت کنیم.
همانطور که در بالا اشاره کردیم پوست انسان با عرق کردن باعث خنک سازی بدن و برگرداندن حرارت آن به شرایط طبیعی می‌شود، طبیعتاً اطلاع دارید دمای بدن در شرایط استاندارد بین 37 تا 38 درجه سانتی گراد است و پوست انسان با تعریق سعی می‌کند این اتفاق همیشه برقرار باشد، عرق کردن بدن انسان امری بسیار طبیعی است ولی شرایط پس از تعریق بدن برای انسان سخت می‌شود، شرایطی مانند بوی نامطبوع و چسبندگی پوست که به شدت اذیت کننده است.
شاید برای شما سوال به وجود بیاید که عرق چیست و چگونه روی بدن پدیدار می‌شود؟! مواد زائد بدن با حل شدن در آب به وسیله غده‌های مخصوص عرق در زیر پوست از محافظ سطح پوست خارج می‌شوند و روی پوست برای خنک‌سازی بدن قرار می‌گیرند.
وقتی انسان گرمش می‌شود بدن او تعریق می‌کند، عرق در واقع وقتی به سطح پوست می‌رسد بدون بو است ولی میکروب‌های موجود در سطح پوست باعث بدبو شدن عرق می‌شوند که به بوی بدن معروف است. ولی بعضی از بوهای بدن انسان مربوط به عرق کردن نیست به طور مثال بعد از خوردن بعضی از غذاهای مثل سیر، دهان انسان برای مدتی بوی سیر می‌دهد و یا کسی که چرک در گلو و یا دندان خراب شده‌ای دارد ممکن است بوی بد دهان داشته باشد. البته بعضی افراد بوی خاصی زیر بغل دارند که تا حدی طبیعی بوده و مربوط به خصوصیات بدنی شخص می‌باشد، همانطور مقدار عرق کردن از شخص تا شخص دیگر متفاوت است.
جالب است بدانید فعالیت غدد عرق‌زا در سنین بلوغ فوق‌العاده زیاد می‌شوند و با ورزش، گرمی هوا، پوشیدن لباس‌های ضخیم، خستگی، عصبانیت، نگرانی، هیجان و حتی خجالت ارتباط دارد. لازم به یادآوری است که بعضی افراد بوی عرق بدن خود را احساس نکرده و یا به آن عادت میکنند در حالی که دیگران از آن به سختی رنج میبرند و به معنای واقعی اذیت می‌شوند و حتی گاهی غیر قابل تحمل می‌شوند.
با توجه به اینکه در نتیجه فعالیت غدد عرق زا و رعایت نکردن نظافت شخصی و استحمام نکردن به موقع، علاوه بر زیادتر شدن بوی ناراحت کننده بدن، شرایط مناسبی برای فعالیت میکروب‌های بیماریزای مختلف آماده می گردد لذا اهمیت استحمام و نظافت و بهداشت پوست از این طریق روشن می‌شود.