معمولا افرادی که یک کار خاص را برای مدت ها به طور تکراری انجام می دهند، بیشتر به آسیب فشار تکراری Repetitive strain injury) ) مبتلا می شوند، مانند افراد تایپیست.

این آسیب (RSI) زمانی اتفاق می افتد که فشار زیادی روی یک مفصل ایجاد می شود و تاندون ها و عضلات دور آن را می کشد. وقتی این فشار به طور مکرر ادامه یابد، بدن زمانی برای نوتوانی خود و استراحت نخواهد داشت. در این هنگام، بدن با افزایش میزان مایعات آن ناحیه (ادم) برای کاهش فشار روی تاندون یا عضله واکنش نشان می دهد.

این نوع آسیب سیستم عضلانی اسکلتی و دستگاه عصبی ممکن است توسط انجام کارهای یکنواخت، کارهای دشوار بدنی، قرار گرفتن در برابر ارتعاش ها، فشار یا فشرده شدن مکانیکی و یا قرار گرفتن در موقعیت های سخت به صورت دائمی ایجاد می شود.

این بیماری با نام های ترومای تجمعی و یا اختلالات و آسیب های تکراری استرس، صدمات حرکت تکراری و یا اختلالات اسکلتی عضلانی و سندرم استفاده بیش از حد شغلی و یا ورزش نیز شناخته شده است.

مشکلاتی که در اثر آسیب فشار تکراری ایجاد می شوند عبارتند از:

- سندرم تونل کارپال: منطقه ای در مچ دست که عصب مدیان در آن وارد می شود، تونل کارپال نام دارد. در این سندرم عصب مدیان ورم می کند. هر گونه ورم در عصب این منطقه می تواند منجر به ایجاد درد و بی حسی و سوزن سوزن شدن و یا احساس ضعف در انگشتان دست شود.

- سرویکال رادیکولوپاتی: تحت فشار قرار گرفتن دیسک گردن که معمولا در اثر نگه داشتن گوشی تلفن روی شانه ایجاد می شود.

-  اپیکوندیلیتیس: درد پشت آرنج که بیماری آرنج تنیس باز هم نامیده می شود.

-  کیست گانگلیون: تورم و ایجاد توده ای روی مچ دست که در اثر یک ماده ژله  مانند که از پوشش مفصل یا تاندون تراوش می شود ایجاد می گردد.

-  دیستروفی رفلکس سمپاتیک: وضعیتی که در آن دست ها خشک و متورم می شوند و کنترل عضلات از بین می رود و درد به صورت مداوم وجود دارد.

- التهاب تاندون: پاره شدن و التهاب تاندون هایی که استخوان ها را به عضلات وصل می کند.

پیشگیری از آسیب فشار تکراری موقع کار با کامپیوتر

- محل قرارگیری مناسب برای کامپیوتر، تایپ کردن درست و درست نشستن موجب ارگونومیک شدن محیط کامپیوتر می شود (یعنی خستگی و ناراحتی کمتری ایجاد می کند) و از بروز آسیب های فشار تکرار جلوگیری می کند.

همیشه صاف بنشینید. قوز کردن یا دولا شدن روی کیبورد فشار زیادی روی گردن، پشت و ستون فقرات وارد کرده و موجب این آسیب می شود

- در مصرف کامپیوتر هم درست مثل سایر تجهیزات، هدف کاهش فشار و تکرار است تا اطمینان حاصل شود که استراحت کافی وجود دارد و طرز نشستن و قرارگیری صحیح است.

- مبلمان مربوط به کامپیوتر اگر موجبات درست نشستن را فراهم نکند، خطرساز خواهد بود. کامپیوتر نباید روی هر میزی که در دسترس است قرار گیرد. میز کامپیوتر میز مشخصی است که برای استفاده از آن طراحی شده است.

- اگر کامپیوتر توسط بیشتر از یک نفر استفاده می شود، راحت بودن صندلی تنها مسئله مهم نیست. باید بتوانید قد صندلی، زاویه پشت و محل قرارگیری دست ها را تنظیم کنید.

- کمر حتماً باید به جایی تکیه داشته باشد.

- برای تایپ کردن و استفاده از موس، مچ ها باید در وضعیت خنثی قرار گیرند نه خم شده یا کشیده شده.

- زاویه آرنج ها با بازوها باید 90 درجه باشد. آرنج ها باید نزدیک پهلوهای بدن قرار بگیرند تا مچ دست تان را برای تایپ کردن خم نکنید.

 آسیب کار با کامپیوتر , دیستروفی رفلکس سمپاتیک

نباید فاصله دست هایتان از کیبورد زیاد باشد، زاویه ساعد و بازو باید 90 درجه باشد 

- بالای مانیتور باید هم تراز با پیشانی کاربر باشد. فاصله  از مانیتور باید 60 سانتیمتر باشد. اگر مانیتور توسط همه اعضای خانواده استفاده می شود، مانیتوری خریداری کنید که تنظیم آن ساده باشد.

- کیبورد باید 70 تا 75 سانتیمتر بالاتر از سطح زمین قرار داشته و قابل تنظیم باشد تا برای افراد بلندقدتر بالاتر رفته و برای کوتاه قدترها، پایین بیاید.

- همیشه صاف بنشینید. قوز کردن یا دولا شدن روی کیبورد فشار زیادی روی گردن، پشت و ستون فقرات وارد کرده و موجب این آسیب می شود.

- از سفت کردن شانه های خود خودداری کنید.

- پشت میز ، پاها باید در وضعیت راحتی قرار بگیرند و کف پاها باید صاف روی زمین باشد. در ضمن پاها و لگن باید عمود بر ستون فقرات باشند و زاویه آنها 90 تا 100 درجه باشد.

داشتن استراحت های مرتب بین کار برای پیشگیری از این آسیب ضروری است. شما باید چشم ها، پشت، مچ ها و گردنتان را هر نیم ساعت یکبار استراحت دهید

- محکم کوبیدن روی دکمه های کیبورد کاری غیرضروری است و می تواند هم به خود فرد و هم کیبورد آسیب بزند. یک تماس سبک برای تایپ کردن بهتر است.

- نباید فاصله دست هایتان از کیبورد زیاد باشد. زاویه ساعد و بازو باید 90 درجه باشد. انگشتان و مچ دست نیز موقع تایپ کردن باید در یک راستا باشند.

- داشتن استراحت های مداوم و مرتب بین کار برای پیشگیری از این آسیب ها ضروری است. شما باید چشم ها، پشت، مچ ها و گردنتان را هر نیم ساعت یکبار استراحت دهید.

- انجام حرکات کششی، خوردن یک نوشیدنی یا تنقلات و یا قدم زدن در بین کار به شما کمک می کند در آینده دچار درد نشوید. دردناک شدن، خسته شدن، سوزش و خارش یا خشک شدن چشم ها، تار شدن دید یا دوبینی، حساسیت زیاد به نور همه از نشانه های فشار بر چشم هستند. از این رو باید هر از گاهی چشم هایان را از صفحه مانیتور گرفته و به چیزی دورتر تمرکز کنید. بودن نور مناسب و کافی موقع کار با کامپیوتر، فشار وارد بر چشم ها را کمتر می کند.

- خیلی اوقات آسیب های فشار تکراری با استفاده کردن از ابزارهای کار نامناسب ایجاد می شود. از این رو بهتر است در انتخاب صندلی، مانیتور، دستگاه ها و کیبوردتان دقت کنید و سایز مناسب را تهیه کنید.

درمان آسیب های فشار تکراری

علائم فشار تکرارشونده شامل سوزش، بی حسی و درد می شود که نشانگر وجود عصب پیشرونده و تخریب عضلانی است. اگر از خستگی مفرط و یا خشک شدن گردن و پشت تان شکایت دارید، حتما نزد پزشک بروید.

در صورت نادیده گرفتن درد و فقط مصرف داروهای مسکن برای تسکین درد، وضعیت بیمار وخیم تر و دوره درمان طولانی تر می شود

در صورت ابتلا به عارضه آسیب فشار تکراری، پزشکان انجام ورزش، فیزیوتراپی و مصرف دارو را توصیه می کنند که مدت زمان بهبود سه هفته تا شش ماه طول می  کشد.

در صورت نادیده گرفتن درد و فقط مصرف داروهای مسکن برای تسکین درد، وضعیت بیمار وخیم تر و دوره درمان طولانی تر می شود.

پزشک ممکن است برای از بین بردن تورم و درد، درمان های سرد را توصیه کند و برای کاهش اذیت و تسریع بهبودی نیز استراحت را سفارش نماید.

وقتی تورم و درد از بین رفت، پزشک یک برنامه توانبخشی را توصیه خواهد کرد که عضلات را به آرامی ورزش دهد و عدم حرکت مفصلی پیشگیری کند.

بخش دیگری از درمان، استفاده از داروهای ضدالتهاب برای از بین بردن درد است.

احتمالا با لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) و لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) که به ترتیب به نام های کلسترول خوب و کلسترول بد شناخته می شوند، آشنا هستید. اما آیا با روش هایی موثر برای افزایش سطوح کلسترول خوب و محافظت از سلامت قلب خود نیز آشنا هستید؟

کلسترول خوب وظیفه انتقال کلسترول اضافی به کبد و جلوگیری از ساخت آن در جریان خون را بر عهده دارد. اما هنگامی که کلسترول بد انتقال کلسترول در سراسر بدن را انجام می دهد، امکان رسوب آن در دیواره شرایین وجود دارد و موجب سختی و تنگ شدن آنها می شود. اگر دارای سطح کلسترول خوب پایین و سطح کلسترول بد بالا باشید، به عنوان فردی با کلسترول بالا در نظر گرفته می شوید که این شرایط می تواند به تصلب شرایین، آنژین صدری (اغلب در قالب درد سینه تجربه می شود)، حمله قلبی، و سکته مغزی منجر شود. در ادامه با روش هایی که می توانند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن انسان کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

برنامه ورزشی

ورزش منظم نقشی کلیدی در یک سبک زندگی سالم ایفا می کند و همچنین می تواند افزایش سطوح کلسترول خوب را به همراه داشته باشد. تمرینات هوازی (ایروبیک)، مانند دویدن، دوچرخه سواری، و شنا به همراه تمرینات کار با وزنه انتخاب هایی خوب برای کمک به افزایش سطوح کلسترول خوب هستند.

ورزش کردن گزینه ای عالی است زیرا نه تنها می تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب منجر شود، بلکه در کاهش وزن نیز نقش دارد، که هرچه بیشتر به افزایش کلسترول خوب کمک می کند.

کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید یا به چاقی مبتلا هستید، کاهش کیلوهای اضافی می تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن شما کمک کند. کاهش حدود هفت درصد از وزن کلی بدن برای شکل گیری تغییر در سوخت و ساز کافی است. در این میان، حفظ وزن متناسب و عدم افزایش وزن دوباره عامل کلیدی محسوب می شود.

چاقی شکمی - چربی که دور کمر به جای باسن و ران ها جمع می شود - با خطر بیماری قلبی مرتبط است و سطوح کلسترول خوب را نیز کاهش می دهد. کاهش وزن، به ویژه برای افرادی که دارای فرم بدن سیب شکل هستند، مفید است.

ترک سیگار

سیگار کشیدن می تواند به مشکلات سلامت متعدد منجر شود، که از آن جمله می توان به بیماری و سرطان ریه، و خطر مواجهه با حمله قلبی اشاره کرد. اما آیا می دانستید که سیگار کشیدن روی سطوح کلسترول خون نیز تاثیرگذار است؟

سیگار کشیدن می تواند سطوح کلسترول خوب را به روش های مختلف از جمله مهار سنتز HDL، مسدود کردن بلوغ آن، و تسریع پاکسازی و سوخت و ساز آن کاهش دهد. ترک سیگار می تواند به بازگشت سنتز و سوخت و ساز کلسترول خوب به سطوح طبیعی خود کمک کند و از این رو، HDL می تواند وظیفه خود را بار دیگر به بهترین شکل ممکن انجام دهد.

مصرف هرچه بیشتر ماهی

افزودن ماهی به رژیم غذایی می تواند سطوح کلسترول خوب را افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی یافت می شوند می توانند به افزایش سطوح کلسترول خوب کمک کنند. دو وعده مصرف ماهی در هفته از جمله ماهی سالمون، خال مخالی، یا تن می تواند به تحقق اهداف تامین امگا-3 کمک کند. همچنین، شما می توانید با مصرف دانه کتان، آووکادو، و گردو، اسیدهای چرب امگا-3 مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

ترک نوشیدنی های الکلی

مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند سطوح کلسترول خوب خون را کاهش دهد. نوشیدن الکل می تواند به افزایش وزن، فشار خون بالا، و سطوح بالای تری گلیسیرید منجر شود، که بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار هستند.

کاهش مصرف قند

بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدارت های بالا - مانند قند افزوده شده، نان سفید، کلوچه ها، و کیک ها - سطوح کلسترول خوب را کاهش داده و خطر اختلالات سوخت و ساز را افزایش می دهد. کربوهیدارت های پالایش شده که در مواد غذایی با برچسب «کم چرب» یافت می شوند، به اندازه مواد غذایی پر چرب مضر هستند زیرا چربی اغلب با کربوهیدارت هایی از قند افزوده شده و نشاسته های دیگر جایگزین شده است.

در تلاش برای کاهش میزان قند افزوده شده در رژیم غذایی خود، بهتر است قندها را به تدریج با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. همچنین، از مصرف چربی های ترانس، از جمله غذاهای سرخ شده، پرهیز کنید زیرا می توانند کاهش کلسترول خوب را به همراه داشته باشند.

مصرف روغن های سالم

هنگامی که موضوع سلامت قلب مطرح می شود، همه روغن ها شرایط و نتیجه ای برابر ایجاد نمی کنند. روغن زیتون و روغن سویا از جمله چربی های غیر اشباع شناخته شده هستند که کلسترول بد خون را کاهش می دهند و به طور همزمان، کلسترول خوب را افزایش می دهند.

همچنین، مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن نارگیل نیز برای افزایش کلسترول خوب مفید است، اگرچه بهترین روغن دوستدار قلب محسوب نمی شود زیرا از محتوای چربی اشباع شده برخوردار است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد. با توجه به مطالعات محدود درباره تاثیر روغن نارگیل بر شرایط قلب، استفاده از آن به مقدار کم توصیه می شود.

انتخاب مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان

مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد و می تواند با خطر کاهش یافته سکته مغزی، نارسایی قلبی، و شاخص های التهابی مرتبط باشد. از جمله مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می توان به توت ها، آووکادو، مغزهای خوراکی، شکلات تلخ، کلم کیل، چغندر، و اسفناج اشاره کرد.

مشورت با پزشک درباره مصرف مکمل ها

اگر روش های افزایش سطوح کلسترول خوب برای شما موثر واقع نشدند، استفاده از مکمل های غذایی را می توانید مد نظر قرار دهید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که مکمل ها افزایش متوسط کلسترول خوب را هدف قرار داده اند و تاکنون نقش آنها در کاهش خطر حمله های قلبی یا سکته مغزی ثابت نشده است. پیش از استفاده از مکمل ها برای افزایش کلسترول خوب باید با پزشک خود مشورت کنید زیرا برخی مکمل ها ممکن است خطرات سلامت را به همراه داشته یا با داروهای دیگر تداخل ایجاد کنند.

رنگ كردن موها در خانه كار چندان سختی نیست. حتی اگر موها سفید شده باشد، به آسانی می‌توان آن‌ها را رنگ كرد، فقط كافی است نكات ساده‌ای را بدانید.

14 نسخه طلایی برای رنگ کردن موها

رنگ‌كردن مو تقریبا بین بیشتر خانم‌ها رواج دارد خانم‌ها به 2 دلیل موهای‌شان را رنگ می‌كنند یا می‌خواهند موهای سفیدشان را بپوشانند یا می‌خواهند در چهره‌شان تنوعی به‌وجود آورند.

بعضی از خانم‌ها موهای‌شان را در آرایشگاه رنگ می‌كنند، ولی خانم‌های بسیاری هستند كه ترجیح می‌دهند به‌دلیل هزینه یا كمبود وقت، موهای‌شان را در منزل رنگ كنند. اگر شما هم جزو این دسته اخیر هستید، احتمالا دانستن نكاتی برای رنگ كردن بهتر موها می‌تواند برای‌تان جالب باشد. رعایت این نكات باعث می‌شود، رنگ روی موها به آنچه می‌خواهید نزدیك شود و دوام بیشتری یابد.

ابتدا قیچی به دست شوید

یكی از مهم‌ ترین نكاتی كه باید رعایت كرد تا نتیجه بهتری از رنگ كردن موها به‌دست بیاید، این است كه اگر نوك موهای شما به هر دلیل دچار موخوره شده است باید قبل از رنگ كردن را كوتاه كنید. موی خشك و شكننده نمی‌تواند به‌خوبی رنگ را در خود نگه دارد و بعد از مدت كوتاهی رنگش از بین می‌رود و به‌اصطلاح موها بدرنگ می‌شود، بنابراین بهتر است قبل از رنگ كردن حتما سر موهای‌تان را كوتاه كنید تا قسمت‌های خشك و آسیب دیده‌ای در موی‌تان وجود نداشته باشد.

درجه بندی‌ها را بشناسید

سطح رنگ‌ها را از درجه یك تا 10 تقسیم‌بندی كرده‌اند. رنگ درجه 10 مو را روشن و درجه یك آن را تیره می‌كند، به‌طور كلی درجات رنگ مو را می‌توان به این صورت نشان داد: 1 - سیاه، 2 - قهوه‌ای خیلی تیره، 3 - قهوه‌ای تیره، 4 - قهوه‌ای، 5 - قهوه‌ای متوسط، 6 - قهوه‌ای روشن، 7 - بلوند تیره، 8 - بلوند متوسط،  9 - بلوند روشن، 10 - بلوند پلاتینی روشن. البته 11و 12 هم در بعضی كاتالوگ‌ها وجود دارد كه این رنگ‌ها در تركیب با این رنگ‌های اصلی برای روشن كنندگی فوق‌ا‌لعاده زیاد كاربرد دارد. شماره‌های بعد از ممیز نشانگر تركیب رنگ اصلی با رنگ‌های فرعی هستند. مثلا 1/2 و 1/1 و 1/3  .

خنثی كننده‌های رنگ موی خود را بشناسید

اگر شما چرخه رنگ را بشناسید، رنگ كردن برایتان آسان‌تر خواهد شد. ممكن است به‌نظرتان عجیب برسد كه موهای شما تركیبی از 3 رنگ است؛ قرمز،  زرد و آبی. اینها رنگ‌های اصلی هستند. رنگ‌های ثانویه،  نارنجی، سبز و بنفش هستند كه از تركیب رنگ‌های اصلی به‌دست آمده‌اند.

یكی از عناصر و عوامل مهم رنگ كردن مو، تعیین رنگدانه زیرین موی شماست. وقتی كه شما رنگی را انتخاب می‌كنید و روی موهای‌تان می‌گذارید، امكان دارد به خاطر رنگدانه زیرین در موی شما، همان رنگ دلخواه به‌دست نیاید. اگر شما نگاهی به چرخه در رنگ بیندازید یك رنگ مخالف برای هر رنگ وجود دارد؛ یعنی اگر موی شما نارنجی باشد رنگ سبز باعث می‌شود كه موی شما قهوه‌ای شود یا اگر موی شما یك تون (tone) زرد دارد، رنگ بنفش آن رنگ را از بین خواهد برد. پس باید خنثی كننده‌های رنگ موی خود را بشناسید.

رنگ زیرین + رنگ مصنوعی = رنگ نهایی

سفیدی ها را پوشش دهید

برخی از موهای سفید به‌ ویژه موهای ریز، كلفت و خاكستری رنگی كه در اطراف شقیقه‌ها می‌رویند، در برابر رنگ مو مقاوم هستند یا در مقایسه با سایر موهای سفید، به سرعت رنگ خود را از دست می‌دهند. اگر موهای شما خیلی زبر و مقاوم در برابر رنگ است، شاید لازم باشد كه قبل از رنگ‌كردن آن‌ها را نرم كنید، چون با نرم كردن، لایه‌های كوتیكول رنگ را بهتر جذب می‌كنند.

در موهایی كه 80 تا 100 درصد سفید شده‌اند، ابتدا اكسیدان با Vol 20 یا 30 را مستقیما روی موی سفید بگذارید و پس از 5 الی 7 دقیقه بشویید. بهتر است از جایی كه سفیدترین موها را دارد شروع كنید و پس از شستن، با حوله خوب خشك كنید سپس از رنگی كه یك درجه تیره‌تر از رنگ مورد‌نظرتان است، استفاده كنید. چون به‌دلیل نبودن رنگدانه در تار مو، رنگی كه می‌گذارید روشن‌تر به‌نظر می‌رسد. برای بالا رفتن قدرت جذب موی سفید توصیه می‌شود، مدت زمان گذاشتن رنگ را به حدود 45 دقیقه برسانید. یادتان باشد. این موها در مقایسه با سایر موهای سفید به سرعت رنگ خود را از دست می‌دهند.

به موهای خشک هم جان دهید

استفاده از رنگ مو، باعث خشكی و شكنندگی و ریزش موی سر خانم‌ها می‌شود. از آنجایی‌كه وضعیت طبیعی مو با استفاده از رنگ مو دچار تغییر می‌شود و مثلا از میزان رطوبت مو كاسته می‌شود، راه‌حل مناسب استفاده از اسیدهای چرب طبیعی است. یكی از بهترین و غنی‌ ترین گیاهان دارای اسید چرب كه می‌تواند رطوبت كافی را به موهای خشك باز‌گرداند، زعفران است. چند قطره روغن زعفران را در كف دست بریزید و به آرامی روی موهای خشك بمالید.

مطمئن باشید، مقدار چربی كه در موهای شما نفوذ می‌كند بسیار ناچیز خواهد بود، ولی تداوم این كار باعث بازگشت رطوبت از دست رفته به موهای شما خواهد شد. بهتر است از شامپوهای مخصوص موهای رنگ شده برای شست‌وشو استفاده كنید و پیش از ورود به استخر، موهای رنگ شده خود را با آب بدون كلر بشویید. موها را در زمان خیس‌بودن شانه نزنید و از شانه دندانه درشت استفاده كنید. تا جایی كه می‌شود از خشك كردن موها با سشوار خودداری كنید.

به شماره اکسیدان توجه کنید

قدرت اكسیدان كه به‌عنوان تسریع‌ كننده فعالیت شیمیایی در رنگ مو به‌ كار می‌رود با نتایج مورد نیاز و دلخواه شما و همچنین با تمایلات سازندگان رنگ‌ها تعیین می‌شود.

 اكسیدان Vol 10 رنگ را فقط به‌طور جزئی باز می‌كند، اكسیدان Vol 20 قدرت بازكنندگی و روشن‌كنندگی بالاتری دارد و اكسیدان Vol 30 قدرت روشن‌كنندگی بسیار بالا را با كمترین میزان رنگ دارد. از آنجایی‌ كه اكسیدان‌های با درجه بالا میزان بیشتری از سولفور موهای شما را پاك می‌كند، معمولا توصیه می‌شود از اكسیدان‌های با درجه كمتر از 30 استفاده كنید. آمونیاك هم همین خطر را دارد.

آمونیاك ماده‌ای است كه معمولا در رنگ موهای دائمی استفاده می‌شود و مانند تمام قلیاها تمایل به جداكردن كوتیكول دارد و به همین دلیل به رنگ اجازه می‌دهد تا به داخل مو نفوذ كند. اگر آمونیاك به‌كار رفته بیش‌ از‌ حد تند باشد، پیوندهای سولفور مو بیش از اندازه جدا شده و در نتیجه مو سفت می‌شود و قطر و وزنش را از دست می‌دهد.

مراقب لکه‌های رنگ باشید

بهتر است قبل از رنگ‌ كردن، اطراف گردن‌تان را با حوله‌ای بپوشانید، چون رنگ هم می‌تواند باعث التهاب پوست گردن شود و هم لباس شما را از بین ببرد. برای رنگ كردن حتما دستكش دست‌تان كنید. برای رنگ نگرفتن پوست اطراف صورت‌تان نیز از یك كرم چرب استفاده كنید یعنی اطراف گوش، گردن، پیشانی و... اگر هم پوست‌تان لك شد نگران نباشید، می‌توانید با الكل طبی رنگ را از بین ببرید.

آبکشی را جدی بگیرید

بعد از رنگ‌كردن موهای‌تان را با آب سرد یا آب ولرم آبكشی كنید؛ این روش تا حدی از ریزش موها جلوگیری می‌كند.

رنگ‌كردن ابروها و مژه‌ها حساسیت‌زا است

رنگ مو مواد شیمیایی بسیاری دارد، كه وقتی ابروها یا مژه‌ها را رنگ كنید، هركدام از این مواد می‌توانند باعث حساسیت شدید شوند.

برای رنگ‌ گرفتن موی زبر چه کار کنیم؟

اگر موهای شما خیلی زبر و مقاوم در برابر رنگ است، شاید لازم باشد كه قبل از رنگ‌كردن آن‌ها را نرم كنید، چون با نرم كردن، لایه‌های كوتیكول رنگ را بهتر جذب می‌كنند

در رنگ کردن موهای تان مرتکب این اشتباهات نشوید

رنگ كردن موهای كثیف و گره‌خورده

بهتر است، قبل از استفاده از رنگ از چند هفته قبل از نرم‌ كننده استفاده كنید، چون موهای خشك رنگ را مدت كوتاه‌تری در خود نگه می‌دارد، حتما باید موهای‌تان برای رنگ كردن تمیز باشد، هنگام رنگ نیز اگر موها مرطوب باشد بهتر است.

وقتی نرم‌ کننده کار را خراب می‌کند

شما نباید از چند ساعت قبل از ‌رنگ كردن از نرم‌ كننده استفاده كنید، چند ساعت قبل از رنگ كردن فقط شامپو كنید. اگر می‌خواهید موهای‌تان خوب رنگ بگیرد باید هیچ‌چیزی مثل چربی یا كثیفی روی موها نباشد.

به رنگ‌های روی جعبه اعتماد نکنید

بهتر است برای انتخاب رنگ از آرایشگر خود راهنمایی بخواهید تا او به شما بگوید مناسب‌ترین رنگ برای شما چیست. رنگی كه شما انتخاب می‌كنید باید با رنگ پوست شما هماهنگ باشد.

بدون تست، موهای‌تان را رنگ نکنید

بعد از این‌كه مارك خاصی را انتخاب كردید،  قسمت كوچكی از رنگ را روی گردن یا كنار گوش بگذارید تا مطمئن شوید رنگ باعث قرمزی، حساسیت، تورم،  التهاب، آلرژی و... نمی‌شود. اگر احساس كردید، روی پوست‌تان احساس ناراحتی می‌كنید به سرعت رنگ را بشویید.

رنگ کردن مو و یا استفاده از سشوار و اتوی می می‌تواند باعث از بین رفتن رطوبت مو و در نتیجه خشک و شکننده شدن آن بشود. بالا رفتن سن نیز عاملی دیگر است.

برای اینکه بتوانیم کیفیت موهایمان را بهتر کنیم تا دیگر خشک و شکننده نباشند و بهتر حالت بگیرند، چند نکته وجود دارد که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

رطوبت مو

استفاده از موادی که موهایتان را مرطوب می‌کنند بسیار ضروری است. مثلا محصولات حاوی روغن زیتون، روغن ارقان و یا روغن نارگیل بسیار برای مو مفید است.

سیلیکون و الکل

از هر نوع محصول حاوی این دو ماده باید اجتناب کرد. سیلیکون بر روی موها سدی را ایجاد خواهد کرد که باعث خفه شدن و عدم جذب رطوبت توسط مو می‌شود. محصولات حاوی الکل نیز رطوبت مو را از بین می‌برد. این ماده در حقیقت باعث خشک شدن موها می‌شود. ماده دیگر نیز سولفات است. بنابراین هنگام خرید شامپو یا محصولات دیگر مو به این موارد دقت کنید.

موهایتان را کمتر بشویید!

سعی نکنید موهایتان را هر روز بشویید. اگر موهایتان را یک روز در میان بشویید، در واقع کمک خواهید کرد تا روغن‌های طبیعی موهایتان حفظ شود. این کار تاثیر زیادی دارد.

استفاده استراتژیک از شامپو

هنگام شستشوی سر با شامپو، به جای اینکه تمام سرتان را پر از شامپو کنید بهتر است که فقط به شستن ریشه‌های مو بسنده کنید. تمام چربی مو در همان بخش جمع می‌شود. اما هنگام شستشوی سر با نرم کننده بالعکس این کار را انجام دهید.

ماسک مو

برای رطوبت دهی بهتر مو و از بین بردن شکنندگی آن، بهتر است هفته‌ای یک مرتبه از ماسک‌های نرم کننده مو استفاده کنید. پس از اعمال ماسک بر روی موها، از شانه برای پخش کردن آن استفاده کنید. سپس بین 20 تا 30 دقیقه دیگر می‌توانید موهایتان را آب بکشید.

 مراقبت از موهای خشک

اشیای داغ مانند سشوار و همچنین نور خورشید می‌توانند باعث خشک شدن موها شوند

برای درمان

حرارت

اشیای داغ (مانند سشوار و اتوی مو) و همچنین نور خورشید می‌توانند باعث خشک شدن موها شوند. اگر در معرض نور شدید آفتاب قرار دارید، بهتر است از انواع کلاه یا اسپری مخصوص SPF استفاده کنید. البته در مواقع اضطراری، می‌توانید پیش از استفاده از اشیای داغ از اسپری مخصوص ضد حرارت استفاده کنید تا مانع شکنندگی مو شود.

این را هم توجه داشته باشید که هنگام استفاده از اتوی مو و یا محصولات مشابه، موهایتان کاملا خشک باشد. در غیر این صورت، در غیر این صورت، موهایتان می‌سوزد.

تقسیم حرارت

هنگام کار با سشوار، اتوی مو و محصولاتی از این دست، سعی کنید موهایتان را زیاد در معرض حرارت قرار ندهید. مثلا هنگام کار با اتوی مو، هر بخش از موها را یک مرتبه یا نهایتا دو مرتبه اتو بکشید. در غیر این صورت، به موهایتان آسیب وارد خواهید کرد.

استراحت دادن به موها

سعی کنید هرز گاهی به موهایتان استراحت دهید و آن‌ها را به کل از وسایل داغ دور نگه دارید. البته این مسئله شامل محصولات شیمیایی مو نیز می‌شود.

مراقبت پیش از رنگ کردن مو

فرقی نمی‌کند که موهای خاکستری‌تان را رنگ می‌کنید و یا صرفا تغییر رنگ می‌دهید؛ نکته مهم این است که فرآیندهای شیمیایی آسیب جدی به مو می‌زنند. استفاده از نرم کننده‌های مخصوص هنگام رنگ کردن مو توصیه می‌شود، زیرا در آن فاصله پوستِ کف سر مستعد آسیب بوده و همین مسئله مشکل‌زا خواهد بود. اما استفاده از نرم کننده باعث رطوبت دهی و تعمیر بافت مو در آن زمان می‌شود. البته استفاده از مواد رطوبت دهنده پس از رنگ کردن مو نیز راهکار خوبی برای پیشگیری از خشک و شکننده شدن مو است.