هر زنی دوست دارد صورتی زيبا و پوستی شفاف و خوب داشته ‏باشد. اغلب با سريع آرايش کردن نکات مهم مراقبت از پوست در نظر گرفته نمی شود. شما می ‏توانيد با انجام چند نکته ساده، زیبا شوید:

1.تغذيه صحيح: با بکاربردن درست وسايل آرايشی و حفظ يک رژيم غذايی سالم وبا استفاده مرتب از سبزيجات، ميوه‏های تازه، غلات، ماهی و غذاهايی که از لحاظ ويتامين A, B, C, E و آنتی ‏اکسيدان غنی هستند، پوستی سالم خواهید داشت. با مصرف زیاد اين ويتامين‏ها، به جوان‏شدن، ترميم، توليد کلاژن، مرطوب شدن و سالم ماندن پوست کمک می کنید. ازغذاهای طبيعی استفاده‏ کنيد و ازخوردن غذاهای آماده و فرآوری شده خودداری كنيد.

2.مراقبت‏های اساسی پوست: مراقبت اساسی‏ و منظم از پوست برای هر خانمی از سه مرحله تشکيل شده ‏است؛ تميز کردن پوست، مرطوب نگه‏داشتن پوست و استفاده از شيرپاک ‏کن‏ها.حتی اگر وقت کافی نداريد، تميز‏کردن و مرطوب نگه‏داشتن پوستتان خيلی مهم است.

3.لایه برداری پوست: فرآیند لايه‌برداری پوست بيرونی برای از بين بردن سلول‌ها کهنه و رويش سلول‌های تازه می تواند با مالش صورت با دست يا به کاربردن حلال‏های الکلی ساخته شده از اسيدهای ميوه‏ای انجام شود. ماسک‏هايی که ويتامين و مواد کانی دارند، می ‌توانند در از بين بردن چروک صورت، پوسته پوسته شدن پوست‏های خشک، التهابات پوستی و درمان پوست‏هايی که فرسوده به نظر می ‏آيند، موثر‏ باشند. پوست شما نرم ‏تر و صاف ‏تر خواهد ‏شد و احساس جوان‌ترشدن  می کنید. سرم‏ها، مواد ترکيبی قوی‌ای هستند که آنها را در محصولات زيبایی بکار می برند. مواد غليظی درون اين سرم‏ها قرار داده شده که می ‏تواند به صورت فشرده، سريع‌تر و عميق‌تر به پوست نفوذ کند. سرم‏ها می ‏توانند بعضی از مشکلات پوستی مثل مشکلات کم‏آبی پوست و کدر و بی حال بودن آن را از بین ببرند.

4.ضدآفتاب: به این علت کرم‏های ضدآفتاب مهم هستند، که اولين عامل پيری و آسيب پوست به «قرار گرفتن در مقابل نور خورشيد » مربوط می ‏شود! محفاظت از پوست در مقابل نور خورشيد، مهم‌ترين مراقبت از پوست است که به طور روزانه بايد مورد توجه قرار‏گيرد. در معرض نور خورشيد قرار گرفتن، موجب چروک صورت و ايجاد لکه‏های رنگی برجسته می شود که به واسطه آسيبی که به غشای ميانی پوست وارد می ‏شود، به وجود می آيند. آسيب‏های ناشی از نور خورشيد می ‏تواند باعث سرطان‌های پوستی بشود.

5.آرايش صحيح: بهترين روش برای بهبود در وضعيت آرايشی شما، استفاده از مواد زيرساز آرايشی ست که می تواند پوست مرطوب شما را هموار و صاف کند. يک پوست مرطوب می تواند صورت شما را عالی نشان دهد. برای هر آرايشگری بسيار مهم خواهد بود که با يک پاک کننده نرم، کار آرايش روی صورت را شروع کند. از يک دستمال يا پارچه خوب، برای زيرسازی پوست يا پوشاندن لکه‌ها استفاده کنيد. خیلی مهم است که محصولات خوب و مناسب نوع و رنگ پوست خود استفاده كنيد. مراقبت مناسب پوست، از شناختن نوع پوستتان شروع می ‏شود. 5 نوع پوست وجود دارد: خشک، معمولی، چرب، حساس و پوست ترکيبی.

قبل از خريد هر نوع از محصولات آرايشی بايد‏ بدانيد که دقيقا نوع پوست شما چيست؟ اين به شما کمک خواهد‏ کرد که بهترين محصولات بهداشتی مناسب پوست خود را بخريد. سپس رنگ مناسب پوست خود را انتخاب کنيد. زيرسازی پوست با رنگ‌های نامناسب، پوستتان را ناسالم و خسته نشان می‏دهد. هيچ گاه نبايد مواد زيرسازی پوست را به گونه‏ای استفاده‏ کنيد که به نظر برسد ماسک به صورت زده‏ايد. يک ترکيب مناسب می ‏تواند باعث تقويت پوستتان شود و طبيعی به نظر برسد. برای اينکه مشخص شود استفاده از چه درجه رنگی برای زيرسازی پوستتان مناسب است،ابتدا آن را روی خطوط فک خود امتحان کنيد. رنگ مناسب، آن است که روی پوست ناپديد ‏شود.

یک پوست سالم برای رطوبت و درخشندگی به اسیدهای امگا سه، برای کلاژن و داشتن حالت کشسانی به ویتامین B و به مواد معدنی برای ترمیم و بازسازی سلول های مرده نیاز دارد. برای اینکه بدانید کدام ماده خوراکی برای این منظور مناسب هستند و می توانید به واسطه آنها پوستی شفاف و درخشان داشته باشید

1- ساردین

کنسروهای ساردین در بیشتر فروشگاه ها موجود هستند. این ماهی های کوچک دریایی، هدیه ای از اقیانوس برای پوست انسان به شمار می روند. ساردین مملو از ویتامین B12 برای بازسازی سلول ها و سلنیوم برای محافظت از آسیب آفتاب است. این لقمه های کوچک، منبع غنی آنتی اکسیدان هستند. ساردین حاوی اسیدچرب امگا سه، پروتئین و ویتامین D است و خاصیت آبرسانی نیز دارد. این ماهی همچنین، حاوی کلسیم، نیاسین، مس، B2 و کولین است. کولی، عضوی از خانواده ویتامین های B است و اسیدهای چرب لازم برای تولید سلول را در خود دارد. ویتامین های B برای سلامت، کشسانی و شفافیت پوست لازم هستند. اگر هر هفته دست‌کم یک قوطی ساردین میل کنید، به جراحی پلاستیک نیازی نخواهید داشت.

2- صدف

صدف مملو از اسیدهای چرب امگا سه، ویتامین C و کلسیم است. 8 عدد صدف در روز حدود یکهزار گرم امگا سه به بدن می رساند که میزان لازم برای بدن است. اویستر (صدف خوراکی) حاوی زینک نیز هست و برای مو، ناخن و سلامت چشم ها نیز مفید است. 

3- سالمون

ماهی سالمون بهترین منبع امگا سه و پروتئین است. این ماهی همچنین برای کلسیم و سلنیوم زیادی که دارد نیز مشهور است. مواد معدنی سالمون دریایی پوست را در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند.

4- کلم

برگ های سبز کلم، خاصیت ضدالتهاب دارند و منبع بسیار خوبی برای آنتی اکسیدان، ویتامین A، C، فیبر و کلسیم است. بتاکاروتین موجود در کلم نیز موجب درخشش و شادابی بیشتر پوست می شود. جالب است بدانید میزان آهن موجود در کلم بیشتر از گوشت قرمز است. در تابستان می توانید برگ های سبز کلم را به همراه روغن زیتون در کنار غذا میل کنید و از خواص عالی آن بهره مند شوید.

5- اسفناج

این برگ های سبز نیز منبع خوبی برای امگا سه، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیوم و ویتامین های B، C و E است. کلم و اسفناج با folate زیادی که دارند برای ترمیم DNA مفید و لازم است.

6- بلوبری

بلوبری منبع عالی آنتی اکسیدان و ویتامین A  است. از این میوه خوشمزه بیشتر استفاده کنید و در انواع غذا و دسر از آن بهره بگیرید زیرا به تنظیم چربی پوست کمک شایانی می کند.

7- لیموترش

لیموترش منبع غنی ویتامین C و اسید سیتریک است و به بدن کمک می کند تا آب اضافه از بدن دفع شود و وزن انسان را کنترل می کند. این ماده خوشمزه به تعادل سدیم و پتاسیم موجود در سلول ها کمک زیادی می کند. هر روز صبح، یک برش از لیموترش را درون یک لیوان آب گرم بیندازید و سپس بنوشید. این کار به گوارش بهتر غذا در طول روز کمک زیادی می کند. در هر غذا و سالادی که می توانید از لیموترش استفاده کنید و از خواص متعدد آن بهره مند شوید.

8- جعفری

جعفری، با کمک به بهبود عملکرد کلیه و کبد موجب دفع سموم بدن می شود. هر روز این سبزی را مصرف کنید. یا آب جعفری را هر روز بنوشید

9- گشنیز

گشنیز نیز مملو از آنتی اکسیدان است و به آزاد شدن رادیکال های  آزاد و دفع فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از این سبزی در انواع غذاو سالاد می توانید بهره بگیرید.

10- گردو

200 کالری گردو حدود 2776 میلی گرم امگا سه دارد و منبع غنی مس، پروتئین و مواد معدنی است که برای ساخت کلاژن بسیار لازم است. یک کیسه کوچک گرد در جیب خود داشته باشید تا به عنوان اسنک و میان وعده میل کنید. این خوراکی خوشمزه برای شفایت و سلامت پوست بسیار مفید است.

11- روغن نارگیل

تا می توانید روی مواد مختلف روغن نارگیل بریزید و از آن استفاده کنید. یا یک قاشق غذاخوری از آن این روغن را به طور روزانه میل کنید. روغن نارگیل خاصیت ضد قارچ و آنتی باکتریال دارد و موجب شفافیت بیشتر پوست می شود.