نظافت پوست:
همراهان همیشگی پاک نهادان همانطور که در مقاله‌های قبلی ما را دنبال می‌کردند، مستحضر هستند که چرک پوست بدن، شامل مواد باقی‌مانده از ترشحات عادی غدد چربی پوست و عرق کردن است که این مواد بر روی پوست باقی می‌مانند و منافذ(سوراخ‌های) پوست را مسدود می‌کنند؛ شستشوی بدن با آب و صابون، پوست را از وجود این مواد پاک می‌کند، زیرا صابون با مواد چربی ترکیب شده و بعد از شسته شدن با آب، چربی‌ها را از پوست جدا می‌کند، شستشوی بدن با آب گرم (حدود ۳۸ درجه) نیز موجب می‌شود که چرک پوست از بدن جدا شود و پوست نرمی و لطافت خود را بازیابد.
بچه‌های دهه 60 و 70 با این توصیه از طرف پدر، مادر، پدربزرگ و مادربزرگ زیاد مواجه شده‌اند که، بعد از خوردن غذا، حمام نروند!
استحمام با آب گرم سبب بازتر شدن رگ‌های خونی پوست می‌شود و خون را از اندام‌های داخلی و مغز متوجه پوست می‌کند به همین خاطر است که پس از خوردن غذا استحمام صحیح نیست زیرا خون از معده و دیگر اندام‌های داخلی متوجه پوست بدن گشته و هضم غذا را دچار اشکال می‌نماید.
استحمام قبل از خوابیدن مفید است زیرا خون از مغز متوجه پوست می‌گردد و این مسئله باعث آرامش فکر و بدن می‌شود؛ خستگی عضلات را نیز می‌توان به وسیله شستشوی بدن با آب گرم از بین برد زیرا با این عمل گردش خون سریعتر می‌شود و مواد زائد خون با سرعت بیشتری از بدن خارج می‌گردد. هر فرد باید بدن خود را در صورت امکان همه روزه و یا حداقل هفته‌ای دو بار با آب و صابون بشوید. لازم به یادآوری است برای مشاغلی که با مواد غذایی سر و کار دارند استحمام روزانه توصیه می‌شود. برای جلوگیری از بوی عرق بدن چهار روش ساده را باید مراعات کرد: 1- استحمام روزانه 2- از بین بردن موهای زائد بدن 3- عوض کردن مرتب لباس‌های زیر 4- استفاده از ضد بوها (مثلاً می توانید مقداری آبلیمو را در کف دست ریخته و به زیر بغل بمالید)
توجه داشته باشید، هر فرد بایستی وسایل استحمام شخصی خود را داشته باشد. زیرا استفاده از وسایلی مانند حوله و شانه افراد دیگر می‌تواند باعث انتقال آلودگی‌های مختلف بین افراد شود، باید توجه داشت که این گونه وسائل بلافاصله پس از استفاده، در جریان هوا و در معرض نور خورشید قرار گیرند. توصیه می‌شود پس از استحمام در محل‌های کسب، حوله را در معرض هوا قرار دهند تا مرطوب باقی نماند چون آلوده به عوامل بیماریزای قارچی می‌شود.
وظایف پوست:
پوست انسان وظایف گسترده‌ای دارد که مهم‌ترین آنها محافظت از ورود میکروب‌ها به داخل بدن است، وظیفه مهم بعدی پوست، تنظیم حرارت بدن و دفع مواد زائد از آن است، با توجه به اینکه گسترده ترین حس پنج گانه انسان، حس لامسه است، پوست انسان شرایط خاصی دارد که باید از آنها به بهترین شکل ممکن محافظت کنیم.
همانطور که در بالا اشاره کردیم پوست انسان با عرق کردن باعث خنک سازی بدن و برگرداندن حرارت آن به شرایط طبیعی می‌شود، طبیعتاً اطلاع دارید دمای بدن در شرایط استاندارد بین 37 تا 38 درجه سانتی گراد است و پوست انسان با تعریق سعی می‌کند این اتفاق همیشه برقرار باشد، عرق کردن بدن انسان امری بسیار طبیعی است ولی شرایط پس از تعریق بدن برای انسان سخت می‌شود، شرایطی مانند بوی نامطبوع و چسبندگی پوست که به شدت اذیت کننده است.
شاید برای شما سوال به وجود بیاید که عرق چیست و چگونه روی بدن پدیدار می‌شود؟! مواد زائد بدن با حل شدن در آب به وسیله غده‌های مخصوص عرق در زیر پوست از محافظ سطح پوست خارج می‌شوند و روی پوست برای خنک‌سازی بدن قرار می‌گیرند.
وقتی انسان گرمش می‌شود بدن او تعریق می‌کند، عرق در واقع وقتی به سطح پوست می‌رسد بدون بو است ولی میکروب‌های موجود در سطح پوست باعث بدبو شدن عرق می‌شوند که به بوی بدن معروف است. ولی بعضی از بوهای بدن انسان مربوط به عرق کردن نیست به طور مثال بعد از خوردن بعضی از غذاهای مثل سیر، دهان انسان برای مدتی بوی سیر می‌دهد و یا کسی که چرک در گلو و یا دندان خراب شده‌ای دارد ممکن است بوی بد دهان داشته باشد. البته بعضی افراد بوی خاصی زیر بغل دارند که تا حدی طبیعی بوده و مربوط به خصوصیات بدنی شخص می‌باشد، همانطور مقدار عرق کردن از شخص تا شخص دیگر متفاوت است.
جالب است بدانید فعالیت غدد عرق‌زا در سنین بلوغ فوق‌العاده زیاد می‌شوند و با ورزش، گرمی هوا، پوشیدن لباس‌های ضخیم، خستگی، عصبانیت، نگرانی، هیجان و حتی خجالت ارتباط دارد. لازم به یادآوری است که بعضی افراد بوی عرق بدن خود را احساس نکرده و یا به آن عادت می‌کنند در حالی که دیگران از آن به سختی رنج میبرند و به معنای واقعی اذیت می‌شوند و حتی گاهی غیر قابل تحمل می‌شوند.
با توجه به اینکه در نتیجه فعالیت غدد عرق زا و رعایت نکردن نظافت شخصی و استحمام نکردن به موقع، علاوه بر زیادتر شدن بوی ناراحت کننده بدن، شرایط مناسبی برای فعالیت میکروب‌های بیماریزای مختلف آماده می گردد لذا اهمیت استحمام و نظافت و بهداشت پوست از این طریق روشن می‌شود.